❤️ Ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie qui fragilise les os, si bien qu'ils se cassent facilement. Elle évolue lentement, sur des années, et on la remarque souvent seulement après une fracture. Le poignet, la hanche et les vertèbres se cassent le plus souvent. En cas d'ostéoporose sévère, un os peut se fracturer même à cause d'une toux ou d'un éternuement.

Selon le NHS, l'ostéoporose est plus fréquente chez les femmes, surtout après la ménopause. Mais les hommes aussi en souffrent. Le risque augmente avec les antécédents familiaux, un poids corporel faible, le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, une vie sédentaire et la prise prolongée de certains médicaments. Des os solides ont besoin de calcium et de vitamine D. La vitamine D aide l'organisme à absorber le calcium.

Ostéoporose ou simple manque de calcium ? Le calcium est l’un des éléments d’os solides, et le lait et les produits laitiers en sont une source pratique, mais l’ostéoporose a plusieurs causes : âge, sexe, antécédents familiaux, tabac, alcool, sédentarité, certains médicaments. Boire du lait en fumant et en bougeant peu ne protège donc pas. La vitamine D compte aussi, car elle aide à absorber le calcium. Seul un médecin peut dire si une douleur osseuse ou une fracture vient de l’ostéoporose.

Au supermarché, le calcium se trouve dans le lait, le yaourt et le fromage ; sur l’emballage, il figure comme «calcium» dans le tableau nutritionnel. Les boissons végétales n’en ont que s’il a été ajouté, ce qu’indique la mention «enrichi en calcium». Les compléments de vitamine D se vendent en pharmacie ; le NHS cite 10 mcg par jour pour beaucoup de personnes. La quantité est indiquée sur l’emballage.

Le lait et les produits laitiers sont une source pratique de calcium. C'est pourquoi on les associe souvent à la prévention de l'ostéoporose. Pour protéger ses os, le NHS conseille une activité physique régulière, une alimentation riche en calcium, un apport suffisant en vitamine D (pour beaucoup de personnes, un complément quotidien de 10 µg), l'arrêt du tabac et une consommation d'alcool réduite. Le lait seul ne protège pas de l'ostéoporose : c'est tout le mode de vie qui compte. En cas de risque, un médecin peut effectuer un contrôle, par exemple une ostéodensitométrie.